La semana pasada lo comentabamos … Que nuestra dieta es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y como no de los procesos de regeneración de nuestro cabello. ¿Que alimentos nos pueden ayudar a mantener una buena salud capilar en invierno? Porque está claro que llevar una dieta equilibrada y saludable, nos va a ayudar a mantener nuestro pelo sano, brillante y con más volumen.
Y como lo prometido es deuda aquí están….
Lo primero que quiero recordaros es que el cabello esta constituido por proteínas, por eso es muy importante que estén presentes en nuestra dieta, eso le dará luminosidad y tendrá un importante efecto fortalecedor para nuestro cabello. Así que ya sabes; carnes y pescados, principales alimentos ricos en proteínas no deben faltar… Te aconsejo que de vez en cuando incorpores hígado a tus platos, su riqueza en hierro es excepcional, fundamental para prevenir la caída del cabello.
Si tu cabello se presenta débil, quebradizo y sin brillo, tienes que tener claro que generalmente es por la falta de algún mineral o vitamina esencial para su buen crecimiento. Así que podemos aprovechar el cambio de temperatura de los meses de otoño e invierno que nos traen también una gran variedad de hortalizas y verduras frescas.
Calabazas, endivias, nabos, coles de Bruselas, acelgas o escarolas. Todas ellas se pueden encontrar ahora en el mercado y por su riqueza en antioxidantes y vitaminas, son ideales para la salud del cabello. Además, los vegetales que son de hoja verde, contienen hierro en gran cantidad.
Y como no, tenemos que hablar de la coliflor, una de las verduras de invierno más extendidas en los hogares españolas. Tiene numerosas propiedades y un aporte muy bajo de calorías. Rica en potasio y ácido fólico, fuente de fibra y vitamina C, es ideal para la salud del cabello también. Y no te olvides del brócoli, otra interesante verdura antioxidante muy rica en ácido fólico.
Recuerda que aprovechar la estacionalidad de los productos te permitir adquirir frutas y verduras frescas que te van a ayudar aumentar tu salud y la de tu cabello. Aumenta el consumo de fruta y verdura, mantendrás a raya tu linea y tu cabello…
Sin embargo si eres de esas personas que son incapaces de incorporar a su dieta este tipo de alimentos, tendrás que buscar una alternativa para cubrir esta deficiencia, no lo dudes la nutricosmetica especifíca para el cuidado del cabello, es una opción de lo más interesante.
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